Manfaat Berry Untuk para Penikmatnya

Untuk kamu yang sedang menjalani program diet dan ingin tetap makan enak, cobalah untuk makan berbagai jenis buah berry. Mengapa? hal ini karena buah berry pada dasarnya memilki kandungan rendah kalori yang mana tidak akan meningkatkan berat badan dan tidak bikin gemuk atau obesitas.

Selain itu buah berry juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, sekaligus serat yang bisa membuat kamu terus merasa kenyang dan dapat bertahan sedikit lebih healty99.com . Untuk itu jenis berry apa saja yang paling sehat dan aman dikonsumsi secara teratur :

Beberapa manfaat buah berry untuk kesehatan

  1. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu dari sekian banyak buah berry yang paling umum dan mudah untuk ditemukan, terutama ditoko buah. Selain karena harganya juga cukup murah dikantong, stroberi juga mempunyai banyak kandungan nutrisi vitamin dan mineral yang memang baik untuk kesehatan.

Setidaknya dalam 230 gram buah stroberi segar mengandung 100 miligram vitamin C. Yang mana angka ini cukup setara dengan vitamin C yang terkandung pada buah jeruk , khususnya dalam jumlah takaran yang sama.

Dilain itu buah Stroberi juga memiliki berbagai mineral penting seperti magnesium, folat, kalsium dan kalium.

Nah untuk kamu yang sedang menjalankan diet, makan buah strawberry setiap hari dapat membantu dalam mengurangi berat badan kamu loh. Tidak percaya ? silahkan coba sendiri, namun dengan syarat dikonsumsi selagi segar ya.

  1. Raspberry

Selanjutnya ada buah Raspberry, kehadiran buah berry satu ini kini mulau banyak diminati oleh sebagian masyarakat, terutama semenjak berkembangnya aneka makanan sehat dari negara barat.

Buah Raspberry merupakan buah yang kerap hadir pada saat musim panas tiba. Karena hal inilah, terkadang membuat raspberry lebih tidak tahan lama jika dibandingkan dengan jenis buah berry lainnya, untuk itu kebanyakan orang mengkonsumsinya secara langsung saat dipetik atau dicampur kedalam aneka makanan pencuci mulut.

Jika di lihat dari segi kandungan nutrisi, dalam 100 gram raspberry bisa mencukupi sekitar 5 persen magnesium, 25 persen kalsium, dan 43 persen vitamin C dari kebutuhan harian kamu.

Disisi lain berkat kandungan kalorinya juga tidak terlalu itnggi, yang mana hanya sekitar 64 kalori pada tiap 230 gramnya. Jadi, kamu tidak perlu khawatir akan berat badan naik setelah makan banyak buah raspberry.

  1. Blueberry

Blueberry adalah salah satu jenis berry yang termasuk kedalam buah populer sekaligus makanan super fruit. Hal Ini dikarenakan buah blueberry mengandung tinggi senyawa antioksidan yang mana bisa membantu menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan.

Di sisi lain khasiat blueberry juga tidak perlu kamu ragukan lagi, mengapa? Karena ia mengandung banyak sekali nutrisi penting yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya setiap dalam 100 gram buah blueberry segar memiliki sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.

Dalam jumlah sama, kamu bisa memenuhi asupan vitamin C sebanyak 24 persen dari kebutuhan harian loh, selain itu adaupun kandungan vitamin K sebanyak 36 persen, dan mangan sekitar 25 persen dari seluruh kebutuhan.

Untuk itu bagi kamu yang mempunyai masalah gula darah, maka buah blueberry dapat menjadi pilihan yang bagus buat rutin di konsumsi. Hal ini dikarenakan blueberry memiliki kadar gula yang sangat rendah jika dibandingan dengan beberapa jenis buah berry pada umumnya seperti anggur dan lainnya.

Dengan mengkonsumsi secara teratur maka kadar gula darah kamu tentu tidak akan cepat naik dan malah bagus buat kesehatan jantung.

  1. Blackcurrant

Berikutnya ada Blackcurrant, mungkin kamu jarang untuk menemukan buah blackcurrant yang masih dalam kondisis segar, pasalanya blackcurrant biasa ada di pasaran sudah dalam kondisi dikeringkan.

Walau begitu, buah blackcurrant masih memiliki kandungan nutrisi yang baik loh untuk tubuh.

Berry satu ini setidaknya tinggi akan kandungan mineral kalium, kalsium, vitamin C, dan serat. Selain itu kalorinya pun tak jauh berbeda dengan buah raspberry, yaitu sekitar 60 kalori dalam setiap 230 gram.

Tentu ini bagus buat kesehatan dan tidak akan membuat kamu gemuk jika mengkonsumsinya.

Sumber : healty99.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *